זהו את המשאבים הזמינים למענה בשעת חירום, כגון:

• מרכזי עזרה ראשונה

• מתן מצרכים בסיסיים

• אם אתם מבחינים בסימנים  מדאיגים בהתנהגות של ילדכם - פנו מיד לעזרה מקצועית ממתנדבים וממומחים שיכולים לתמוך בכם

​​

טיפוח האמונה בעצמכם ובמשאבים הפנימיים שלכם יתמוך בכם ובמציאת העזרה שלה אתם וילדיכם זקוקים

זכרו שהילדים מסתכלים עליכם, הם מחקים את הרגשות שלכם ואת מצב הרוח שלכם. אתם נקודת ההתייחסות שלהם: אתם יכולים לעזור להם להתגבר על הרגעים הקשים הללו בעזרת הנוכחות שלכם ובעזרת הדוגמה האישית שלכם. הישארו במגע עם החלק הטוב ביותר שלכם בדרך זו, קחו כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמכם וכדי למצוא מקום של בהירות בתוככם.

שאלו את עצמכם מה באמת חשוב עבורכם ומה הייתם רוצים שילדכם ילמד מהמצב הזה.
אפשרו לערכים העמוקים והחשובים ביותר שלכם להנחות אתכם ברגע זה כדי להישאר קרובים לילדכם.
נסו לפעול לפי ההוראות של מדריך זה

באפשרותנו לעזור לילדים למצוא מחדש את הרוגע באמצעות הקנייה של מקום בטוח:

• שהו יחד במוקמות ממוגנים שאין בהם סיכון

• נסו להיות עם ילדיכם כמה שיותר

• אל תחשפו את הילדים לגירויים שיכולים להיות מוגזמים עבורם, כמו לשיחות קבוצתיות שבהם מובע קושי גדול לגבי מה שקרה. הימנעו מלהשאיר אותם מול הטלוויזיה או הטלפון הנייד, היכן שהם יכולים להיחשף למראות קשים או לחדשות.

• הזמינו אותם לשחק, לצייר ולקרוא: פעילויות אלו חשובות מאוד כדי לעזור להם לבטא את רגשותיהם ולעבד את מה שהם חווים.

אם ילדכם מפגין את אחת מההתנהגויות הבאות, דעו שהוא כנראה זקוק באופן מיוחד לעזרה וקרבה מכם.
הנה כמה סימנים שכדאי לשים אליהם לב:

• הגברת הרגשות, גם אלה הפשוטים ביותר

• הילד זז פחות מהרגיל או שיש נסיגה

• הילד בשקט זמן רב ולפעמים הוא בוהה בחלל

• הילד מדבר על מה שקרה, אבל רק עם בני גילו

​

נסו למצוא בתוככם מצב של רוגע ולשמור על שלווה וצלילות כדי ליצור קשר עם ילדכם. שאלו אותו מה שלומו ושאלו אותו מה לדעתו קורה. הקשיבו לו ללא שיפוטיות וגרמו לו להרגיש אהוב, כבדו את בקשתו, הכילו את רגשותיו ואל תפחדו מכך שלא יהיו לכם תשובות או לתקשר את רגשותיכם באמצעות משפטים שיוצרים אמפתיה וגורמים לו להרגיש מובן.

​

חשוב לשמור על שגרת יום יציבה ולנסות לבסס מחדש ככל שניתן את ההרגלים שהיו לפני שהתרחשו האירועים מערערי היציבות. פעילויות יומיומיות קטנות, קבועות מראש ושגרתיות יכולות לתמוך במשפחתכם כדי להשיב את הביטחון, האמון והרוגע.

 

מצאו כמה פעמים ביום מקום שקט ורגוע שבו תוכלו לעשות יחד משהו שמאחד אתכם כמו למשל:

• שיר ששרתם יחד לעתים קרובות

• משחק ששיחקתם בו הרבה ביחד

• ללכת יד ביד

• זמן התכרבלות 

• שיחה משותפת

כדי ליצור מחדש אווירה של ביטחון ושל משהו מוכר, ניתן להיעזר בכמה חפצים בעלי משמעות מיוחדת עבור הילד.

אם אתם יכולים, תנו לילדים את ההזדמנות להשתמש בצעצוע או בחפץ אישי (צעצוע שלם ולא שבור), שהם אהבו במיוחד ושלעיתים קרובות הם החזיקו בקרבתם לפני האירועים מערערי היציבות. בכל מקרה אפשרו להם לבחור אם להישאר עם הצעצוע או החפץ או לא.

 

אם אין לכם אפשרות למצוא חפץ כזה השתמשו במחברות, בעפרונות, בגירים צבעוניים או בחפצים אחרים שיכולים להזכיר הרגלים נעימים.

סדר היום הוא הכרחי להתפתחות של ילדים קטנים. השפעות המלחמה קוטעות אותו באופן זמני, אך ניתן ליצור אותו שוב דרך פעולות יומיומיות קטנות.

נסו לקבוע עבור המשפחה שלכם קצב יומי המוגדר על ידי זמנים קבועים, כגון ארוחות, זמן משחק ורגעים משותפים.

קורה פעמים רבות שלילדים יש קושי להירדם והם מתעוררים לעתים קרובות.

במקרה כזה:

• אל תכריחו אותם להירדם

• הישארו איתם בזמן שהם הולכים לישון

• אל תתרחקו יותר מדי, כדי שבמקרה של התעוררות הם יוכלו למצוא אתכם בקלות

• הפכו את המקום שבו הם הולכים לישון לשקט ונעים ככל שניתן, לפחות חצי שעה לפני ההירדמות

כבדו את הזמנים של ילדכם והקשיבו להם.
כאשר הם יזדקקו להסבר כלשהו על האירועים שהם חווים ושאליהם הם נחשפים:

• מצאו מקום רגוע ושליו

• השתמשו במילים פשוטות ומובנות

• דברו ברוגע

• השתמשו תמיד באותה הגרסה, ומעת לעת העשירו אותה

• הבהירו להם שהעזרה קיימת ושהיא בדרך

• עם ילדים מעל גיל 7 אפשר לשתף בזהירות את הצער שלכם על מה שקרה (תמיד במילים של תקווה לשיפור המצב).

כעת, לאחר שעשיתם כל שביכולתכם למען הקטנטנים, תוכלו לעזור להם גם על ידי השתתפות בפעילויות לתמיכה בקהילה שלכם ועל ידי שיתוף מדריך זה.

נקיטת פעולות משמעותיות עבור אחרים סביבכם תעזור לכם להרגיש טוב ולבנות הקשרים מכילים ומשרי שלווה.

​

שתפו את המידע הזה עם אנשים קרובים

​